Как избавиться от чувства вины?

Время изучения: 3 минуты

Постоянное чувство вины – частая проблема как сотрудников, так и предпринимателей. Мы собрали главные советы психологов и готовы поделиться с вами.

1. Поймите, в каких случаях вы испытываете вину

2. Определите, от кого из вашего окружения может усугублять ситуацию

На пути к спокойствию важно определить и ограничить раздражающие факторы. Критикующие родственники или токсичные коллеги – постарайтесь сократить любые демотивирующие контакты. 

3. Расскажите о проблеме близким 

Разговор с семьей, коллегами или начальством поможет посмотреть на ситуацию со стороны и получить трезвую оценку происходящего. 

4. Исследуйте собственные чувства

Постарайтесь выйти из рабочего потока и провести честный внутренний монолог. Оцените не только собственные ресурсы, но и окружающую обстановку. Часто нервный фон исходит совсем не от работы.

5. Позвольте себе отдохнуть (см. статью “Как правильно отдыхать?”)

6. Подумайте, что может помочь вам перестать чувствовать вину. 

Остаться на работе чуть дольше, чтобы закрыть дедлайны? Потратить несколько часов пятничного вечера и выдохнуть? Или провести серию неприятных, но крайне важных звонков. Решите, что будет эффективно именно в вашем случае. 

7. Отвлекитесь

Примите собственную ценность, 

Команда платформы «Конструкториум»